jerry 发表于 2010-11-5 15:46

加油~
可以谈谈健身的感受心得等

麦宝 发表于 2010-11-6 11:42

昨天（2010.11.05）的情况：
热身及有氧运动：pump it up
抗阻力练习：哑铃箭步蹲 15/2组
            站姿提踵   15/2组
            仰卧卷腹   做到力竭/4组
拉伸运动
感受：感觉最近吃的好多，饭量好大，可能也和我的胃病有关系。不知道怎么回事儿，感觉我小腿没细，反而粗了呢，我每次做完运动都很认真的拉伸啊，难道是拉伸时间不够？
刚开始做pump it up的时候，跳十五分钟就累得不行了，现在差不多跟着跳一个小时吧，然后还能做抗阻力练习。

jerry 发表于 2010-11-6 22:06

很好，说明心肺功能加强了，体力变好，食量变大是正常的，按照营养方案控制好。

担心小腿变粗，去掉“站姿提踵”动作。拉伸保留，做完PUMP 最后也有拉伸的。

梦想与希望 发表于 2010-11-9 11:36

回帖是美德

麦宝 发表于 2010-12-20 11:23

不好意思啊各位，最近这段时间胃病比较严重，着重调理胃病了，健身计划就搁置了:dizzy:

jerry 发表于 2010-12-21 01:21

秀秀 加油~ 我们要的是健康快乐。饮食计划同样重要。

麦宝 发表于 2010-12-21 09:27

回复 jerry 的帖子

:)嗯嗯，主要是白天一天都在公司上班，晚上有时候还加班，到家后吃饭挺晚的，吃的还都是调理胃病的，所以有时候没办法健身:(

Michael 发表于 2010-12-21 13:35

Jerry真的是很用心！

麦宝 发表于 2010-12-21 16:40

回复 tinghai0602 的帖子

嗯嗯嗯~是滴:victory:
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