西风古道 发表于 2010-11-1 15:48

请教关于史密斯深蹲的一个问题？？

size=5]    在做史密斯深蹲的时候有的教练说将后脚跟踮起，但是也有教练说踮起来是错误的。不知道那种说法是对的，请高手解答一下？本人两种方法都做过但是感觉都差不多！！

jerry 发表于 2010-11-1 19:58

一些人在蹲下的时候会前倾，不然容易向后倒。有些人下蹲之后脚后跟不能着地的问题，垫个杠铃片在后脚跟，便于控制稳定。

你不存在这个问题，可以不垫。

jerry 发表于 2010-11-1 19:59

也有人认为能更好的刺激股四头肌。

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jerry 发表于 2010-11-1 20:03

http://www.yingk.com/baodian/腿/4颈后深蹲.jpg

jerry 发表于 2010-11-1 20:03

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@chenalking 发表于 2010-11-2 01:04

说简单点 脚下垫哑铃片是因为如果重量大了重心后移容易向后倒 垫了哑铃片使人体重心靠前更容易保持平衡！随之带来的后果是膝盖受力更多！

@chenalking 发表于 2010-11-2 01:14

史密斯深蹲是固定轨迹重心始终保持在垂直下方 深蹲时脚前移就可以解决重心后移问题 垫哑铃片属于脱了裤子放屁——多此一举！！

@chenalking 发表于 2010-11-2 01:20

我在废话多几句。有机会还是应该多学学自由深蹲一一自由深蹲是一举多得的练习，腰腹同时参与锻炼！

@chenalking 发表于 2010-11-2 01:33

深蹲学问太多了 如果大腿与地面平行或是略低于水平面一一则是股二发力多点 如果大腿低于水平甚至全蹲一一则股四发力多点自己试试什么都明白了

jerry 发表于 2010-11-2 11:55

{:2_31:} 快乐交流，共同进步。
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