请前辈们指点指点。谢谢！
我是学生所以时间比较紧，每天晚上只有一个小时左右的时间锻炼， 因为要锻炼的肌肉比较多没时间一次性完成，我分成了3部分如下：第一天锻炼：热身 手臂 腹肌 热身
第二天锻炼：热身 肩部 背部 热身
第三天锻炼：热身 胸部 腿部 热身
依次循环。。。。。
帮我看一下怎么样。帮我改改。谢谢。
还有，我听人说手臂要天天练才有效果，是吗？
还有什么地方的肌肉也要天天练才有效果？ 学生可能是时间比较宽余的，哈哈。
一个小时左右的时间锻炼对你来说够了，看你的头像，挺瘦的，不需要做大量有氧。
计划给你一个参考。
2009年3月幸运之星——suboraulsubo（又一个学生训练计划）
前臂和腹肌等，可以经常锻炼。
除了适当锻炼，更重要的是营养和休息。不然越练越瘦了。
学生的通病不容易坚持，加油~ 高中生吗，大学生时间比较多{:2_31:}
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