Angela 发表于 2010-10-23 19:54

8块腹肌训练

http://www.tudou.com/v/EuQZOvlcPAg/v.swf

jerry 发表于 2010-10-23 20:30

用插入FLASH这个按钮，可以插入视频

waituntil 发表于 2010-10-23 20:48

真的不错，很好。。。。

Angela 发表于 2010-10-23 22:09

谢谢Jerry!

yeshilin 发表于 2010-10-23 23:13

这个训练我做过，但感觉不太好，因为这个视频好像只重视腹肌上部，腹肌下部的锻炼好像不太够，如果是腹肌上部的话，健腹轮个人觉得是不二之选。

hubert203 发表于 2010-10-24 08:33

好贴，顶起来！！！

jerry 发表于 2010-10-24 10:15

的确，可以先用悬垂举腿，加强下腹锻炼

jerry 发表于 2010-10-24 10:16

男子腹肌训练，可以用悬垂举腿，2头起，斜板举腿，收腹下拉等，练的更来劲，更容易增加肌肉围度。

迅速使腹肌疲劳，加大强度，减少锻炼时间。

仰涡奇 发表于 2010-10-24 10:34

好贴，顶一个！！！

xj0991czq 发表于 2010-10-24 12:17

学习收获不少。谢谢楼主！
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