初吻阳光 发表于 2010-10-15 03:40

我新人 求高人帮我定健身计划

我21岁 男性
身高180CM，体重70KG

感觉脸有点点胖
手腕有点细
肚子有些肉
因为夏天游泳 喜欢步行 所以腿比较结实
我想练练胸肌 腹肌 和手上的肌肉
我是在校大学生 时间也不太多
基本没时间去健身房
只有跑跑步 或者自己在寝室健身

希望有高手帮我制定下健身计划
最好能详细到每组动作
需要简单的器材 我可以去购买

谢谢 ！！

jerry 发表于 2010-10-15 08:26

2009年3月幸运之星——suboraulsubo（又一个学生训练计划）
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