alex 发表于 2010-10-15 07:12

早上好啊大家

leekai 发表于 2010-10-15 07:44

朋友们早上好。

bestbuddyjm 发表于 2010-10-15 08:06

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-10-15 08:12 编辑

Happy Birthday to Jerry!

星空中点点闪烁的荧光环绕着缤纷的绮丽梦想，
祝福你今年许下的心愿都能一一实现在你眼前，
生日快乐！

jerry 发表于 2010-10-15 08:21

谢谢 bestbuddyjm

今天真是我生日，哈哈，自己都忘了。

明天是99重阳节~我得打个电话给老娘，感谢她生下了我，哈哈哈

今天在精彩店铺购物，一律免运费~哦也~

静静为你 发表于 2010-10-15 08:33

早上好，签到

jerry 发表于 2010-10-15 08:42

跳绳热身大家来找茬
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzcyNTY0/v.swf



垫子用来防止踝关节和膝关节等受伤，降低噪音。

错误：
1、跳绳也需要热身，对踝关节和膝关节要活动一下
2、穿拖鞋跳绳，大错


请看：
改正错误后的跳绳热身动作　视频

jerry 发表于 2010-10-15 08:43

请先看错误动作帖“跳绳热身大家来找茬”
然后看下面视频


http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzkwNzA0/v.swf



改正了错误：

1、跳绳前也需要热身
2、拖鞋换成了运动鞋

bestbuddyjm 发表于 2010-10-15 08:50

谢谢 bestbuddyjm

今天真是我生日，哈哈，自己都忘了。

明天是99重阳节~我得打个电话给老娘，感谢她生下了我，哈哈哈

今天在精彩店铺购物，一律免运费~哦也~
jerry 发表于 2010-10-15 08:21 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif

感谢大家认识了你，也感谢你认识了大家！

leekai 发表于 2010-10-15 08:56

前天是我生日，我们是一个星座的呵呵。

bestbuddyjm 发表于 2010-10-15 09:01

都是天枰座！
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查看完整版本: 2010年10月15日ZACK签到帖