wanghaifeng 发表于 2010-10-8 10:29

我的最新训练计划大家来点评

周一胸、三头
周二有氧（1小时）腹肌，
周三背、二头，
周四有氧，腹肌，
周五肩、腿，周六周日休息：

bestbuddyjm 发表于 2010-10-8 10:33

可以呀，适合你自己就好了！关键看锻炼效果。

wvtmk 发表于 2010-10-8 11:20

一周三分化有氧也兼顾很不错的训练计划腹部运动放在有氧运动前可以收到减脂最佳效果

bestbuddyjm 发表于 2010-10-8 11:33

健身计划是一方面，锻炼过程中动作的规范性，重量的选择，训练强度等问题也是非常关键的。

看效果！

健身缘 发表于 2010-10-8 12:27

更多健友选择的是肩和腿分开练，一周四次练器械！

kindbird 发表于 2010-10-8 14:00

一周训练3次，一个部位一周训练1次。

这训练计划貌似是初级才采用，

kindbird 发表于 2010-10-8 14:00

这训练计划貌似是初级才采用的三天单分化啊

maieuyt 发表于 2010-10-8 15:49

初级者训练一般不分化，每次练全身，一周练三回！

大浪淘沙 发表于 2010-10-8 23:50

适合自己的就是好的

wvtmk 发表于 2010-10-9 17:19

只有大纲没有内容
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