terdi303
发表于 2010-12-7 09:13
适合自己的就是好的
1030995660
发表于 2010-12-7 09:25
挺不错的计划。不知你的健身目的？
5013816
发表于 2010-12-7 11:29
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初练者
发表于 2010-12-11 13:55
你的计划很好，我有一点不太明白：就是好多文章介绍“一个肌肉部位每星期要练两遍”，而你的计划每个肌肉部位才练了一遍，这样能达到增加肌肉围度的效果吗？请教了。也望各位前辈指教了，谢谢！
Thomas
发表于 2010-12-11 15:01
计划不错,主要是能坚持就一定会有效果的
xx394964862
发表于 2011-3-19 16:24
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