麦宝 发表于 2010-10-6 20:36

10# jerry

不好意思啊:$ ，刚吃饭去了，我做俯卧撑都没有力气，胳膊支撑不起来，所以我是对着墙壁做

jerry 发表于 2010-10-6 20:39

没关系，慢慢来~

以前不锻炼的人一下子高强度锻炼对身体不利，从容易简单的健身计划开始。

你先跟着视频跳跳操~用最轻的负重，做些器械训练，重点学会控制肌肉，感觉一下。让身体适应运动。

一个月后，你会感觉充满活力，更健康，那时候再定计划。

麦宝 发表于 2010-10-6 20:43

12# jerry


我们这里健身都不太多，最近才兴起的健身房，那里的私教都不专业，去了也是浪费钱，所以我想在家练习呢。看见论坛里面那么多人针对的计划，我看的都晕了，同时也特别羡慕，所以我也想给自己弄套针对全身的塑形计划，比如肩部，背部，胸部，腰腹，腿，臀，就是这些部位都分开练习的计划，可是我现在对健身来说是菜鸟级别的，而且论坛里面大多数都是针对男生的。

jerry 发表于 2010-10-6 22:27

已经加了QQ，邀请到非公开群，因为健身，成为好朋友。快乐分享健身点滴，今晚火暴讨论女子健身~
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