麦宝 发表于 2010-9-30 22:13

求助

我看了好多，可是比较全面的都是男生的健身计划特别详细，女生的塑形详细计划却很少，能不能有谁给我推荐一下呢？:(

jerry 发表于 2010-9-30 23:34

专门设立了女子健身版块，我们一直支持女子健身~

女子健身

麦宝 发表于 2010-10-1 07:48

2# jerry


可是女子健身那里没有男子健身的详细呢，比如：肩，胸，背，腿，臀之类的做哪些练习，做几组，一个星期做几次，还有饮食。我就想塑形，让线条变得好看，不想练成肌肉女:(

jerry 发表于 2010-10-1 12:07

肌肉女不容易的，放心，女子肌肉围度比男子更难出现，但耐力比男子持久。

的确我们论坛女子方面很欠缺，希望麦宝和我们一起努力，调动女子健身的激情，带动大家一起搞好女子健身版块。

请参考“为你变乖”的女子健身方案


http://www.yingk.com/forum/images/default/digest_3.gif   减脂一公斤后 ... 1 2 3 女子健身为你变乖 2010-4-27 21 / 627xhjyf 2010-9-19 09:30 为你变乖发照片啦…… ... 1 2 3 4 女子健身为你变乖 2010-3-22 35 / 1145longjie 2010-4-27 16:59 小女子到此有一问 ... 1 2 3 健身求助为你变乖 2009-9-22 20 / 585thinkpadno1 2010-3-22 13:11 为你变乖 健身记录中…… ... 1 2 3 4 会员健身日记为你变乖 2009-10-28 39 / 1309jerry 2010-3-20 09:36 快速减肥有妙招：让燃脂速度加倍的9大细节 ... 1 2 女子健身为你变乖 2009-11-6 10 / 425巧克丽 2010-3-17 16:29 请问精英们，怎样才知道自已的代谢率是提高了呢？ 健身求助为你变乖 2009-9-25 8 / 226kane2482 2009-11-10 21:47 我的减肥方案 女子健身为你变乖 2009-9-23 9 / 255梁祝 2009-9-28 13:49 我想练胸 健身求助为你变乖 2009-9-26 5 / 152jerry 2009-9-26 16:59

麦宝 发表于 2010-10-1 22:04

4# jerry


谢谢哦~我最近才知道女生不能光瘦，要瘦的有线条才行，但是我不知道怎么练线条，每天都泡在网上看这方面的东西，然后误打误撞找到了这个论坛，嘿嘿~真是个好地方

jerry 发表于 2010-10-2 09:17

{:2_31:}因为有了你和大家的热情，所以成了好地方~

麦宝 发表于 2010-10-2 19:23

6# jerry

我会常来的:)
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