zack 发表于 2010-9-24 19:47

求一份初期的计划。

本帖最后由 zack 于 2010-9-24 19:52 编辑

兜兜转转了 快一年，终于决定去健身房了 ， 但不知道该怎么锻炼 ，说下我的具体情况吧 。
身高：180   体重：58   肩部很薄 ，腰也细 ，好象是2尺， 胸肌也没得。 总之一句话就是非常瘦 ，所以希望 求一份计划 。各位前辈，能给点意见吗？

      还有，去健身房要注意什么？

            谢谢了 。

我留下了联系方法 ，拜托各位前辈了！！
                                    
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bestbuddyjm 发表于 2010-9-24 20:00

你可以查看健身计划板块，里面有适合你的计划！

http://www.yingk.com/forum/forum-40-1.html

jerry 发表于 2010-9-24 20:16

恭喜楼主决定健身。身高：180   体重：58我给的建议是，你需要猛吃~

zack 发表于 2010-9-24 20:29

你可以查看健身计划板块，里面有适合你的计划！

http://www.yingk.com/forum/forum-40-1.html
bestbuddyjm 发表于 2010-9-24 20:00 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

是看了很多健身计划 ，每个都不同，所以才迷茫了 ,不知道具体该怎么做了。。 呵呵··

bestbuddyjm 发表于 2010-9-24 20:36

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-24 21:27 编辑

没有一个是完全适合你的，但是你可以学习和参考，并且在实践中不断的去摸索和提高！

因为每个人的身体条件和具体情况是不同的，别人说的往往也是自身的体会。未必

适合你！你重点研究的是适合初学者的计划！参看下面文章！

适合初学者的健身训练方案（有图和视频）

另外参见初学指南板块

zack 发表于 2010-9-24 23:47

5# bestbuddyjm


好的额··，3Q

梁祝 发表于 2010-9-25 12:40

本帖最后由 梁祝 于 2010-9-25 12:46 编辑

用鼠标点击双击图片可滚轴放大观看图片，再次点击图片还原

梁祝 发表于 2010-9-25 12:40

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梁祝 发表于 2010-9-25 12:42

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