icho 发表于 2010-9-20 12:49

很有指导意义，下次试试斜坡跑步

maieuyt 发表于 2010-9-20 16:43

8# bestbuddyjm


跑快了不就是无氧了吗？   减肥要有氧运动么
文思佳 发表于 2010-9-20 10:28 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif


过虑了，没那么容易无氧，4楼里的文章已经介绍的很清楚了，间歇式有氧（变速跑）能促进脂肪快速燃烧，高强度运动的另一个优势是增加肌纤维，尤其是在你把力量练习纳入锻炼内容的情况下，肌肉在任何时候都比脂肪消耗更多热量，因此你身体的肌肉比例越大，代谢率与热量消耗也就越高，越有利于减肥。高强度运动时，你虽然消耗了许多碳水化合物热量，但在运动后恢复时，脂肪会被分解，补充到糖原之中，这个效果是低强度运动不具备的。

maieuyt 发表于 2010-9-20 16:45

我跑步 用 坡度1、2    6.0 速度    慢跑40分钟中间不停！
文思佳 发表于 2010-9-19 23:53 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif

坡度12度以上，速度6.0~12之间变速跑

文思佳 发表于 2010-9-21 23:09

感谢！！ 明天去试试！！
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