andyhoo212 发表于 2010-9-17 16:29

求助！求助！小肚子上的脂肪

请教高人，我坚持锻炼两个月有余了，瘦也瘦下来了，力量也增加了，其他地方都感觉不错，就是肚子让我感觉到不满意，站起来平坦坦还行，但是看不到棱角，而一坐下来就出现了赘肉，一抓就抓起来了，很是郁闷。。。。
请问那是脂肪还是厚厚的真皮层呀？还是以前腰太粗，皮肤松弛呢？，很郁闷啊，请求各位高人指点怎么让那点赘肉去掉。
小弟在此谢谢了:handshake

bestbuddyjm 发表于 2010-9-17 17:20

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-17 20:19 编辑

腹部的脂肪是最难减下来的，对于谁都一样，实际上腹肌的训练方法很简单，

可以不必借助任何器械。但是必须要和足够的有氧运动相结合，才能有比较好的效果！

参见下面的帖子

http://www.yingk.com/forum/thread-6978-1-2.html

http://www.yingk.com/forum/thread-7039-1-2.html

jerry 发表于 2010-9-17 18:32

恭喜楼主取得很好的增肌减脂效果，希望能把你的经验分享一下。

继续坚持你的成功方法，减少肚子上的脂肪，增大腹肌围度，成功属于坚持~

控制饮食非常重要。少油少盐少脂肪。

bestbuddyjm 发表于 2010-9-17 20:05

恭喜楼主取得很好的增肌减脂效果，希望能把你的经验分享一下。

继续坚持你的成功方法，减少肚子上的脂肪，增大腹肌围度，成功属于坚持~

控制饮食非常重要。少油少盐少脂肪。
jerry 发表于 2010-9-17 18:32 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

还有少糖！

andyhoo212 发表于 2010-9-19 08:23

我只有一对儿哑铃，一个握力器，一辆自行车。用一个月从140减到了63.5公斤，后来我就多坚持无氧训练，没想到增肌比减肥更困难，呵呵一个月才长了二两肌肉，唉，我想传个我的训练表上来让各位指点一下，但是我咋传不了图片呢？？版主

maieuyt 发表于 2010-9-19 11:15

插入图片要点击上方的回复或者下方的高级回复才可，
具体程序如下：进入页面后，先点添加附件选择电脑中所要上传的图片，然后点击插入将图片插入贴中，最后点击参与/回复主题就OK了！



视频: Stan Mcquay教你练腹肌

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTk3MzI1MDA0/v.swf

健身缘 发表于 2010-9-19 13:33

andyhoo212 发表于 2010-9-19 17:49

6# maieuyt


加了好友才能发图片:Q

andyhoo212 发表于 2010-9-20 16:14

这是上个月的训练表，减肥的成功还应该两样东西吧，一晚上看电视的时候泡泡普洱茶，二是有时写写毛笔字。
以后要更努力，争取把腹部轮廓显现出来。………………

bestbuddyjm 发表于 2010-9-20 20:42

有氧够了！
页: [1] 2
查看完整版本: 求助！求助！小肚子上的脂肪