jerry 发表于 2010-9-14 21:14

［原创］自己动手煮健康食物

首先上图～


为了健康，我们要少油少盐少脂肪。

但正常饮食中，不知不觉，摄入了过量的油脂，很多是饱和脂肪，健康杀手，肥胖的魔鬼～

下面来看看我烧的“花菜烧肉”

准备：生姜多点，肉片洗干净，花菜用剪刀剪好洗净。
１、放水、生姜、料酒入锅，加入肉片，煮沸。倒出洗净。（这个过程是去掉肉片中的部分油脂，因为猪瘦肉中也含有近３０％的脂肪，哈哈，减肥的人注意了）
２、再次放水生姜、料酒入锅，加入肉片，中火煮熟后，倒入花菜。熟后捞出装盘。（注意没放盐，多吃盐，对身体没好处）
３、淋上少量酱油，那种色淡、少盐的佐味酱油，或者直接滴上几滴香醋就行。

jerry 发表于 2010-9-14 21:18

这菜的特色是，肉片香嫩，花菜营养丰富。姜黄素对健身的男人大有帮助。多放点～

好吃好吃～

icho 发表于 2010-9-14 21:30

真及时

正需要这样的内容。希望每天来一道菜。

jerry 发表于 2010-9-14 22:21

{:2_31:}　好～　　大家喜欢的话，我就把我的食谱都发上来～

加和减 发表于 2010-9-14 23:28

█◢◤ █ 　　　　　　　 为爱冲动
█◤　 █ ◢█◣ ◢█◣　为梦苦痛
█◥◣ █ ◥█◣ ◥█◣　流云无数
█　◥ █ ◥█◤ ◥█◤　化尽昨日寒风


╭⌒╮ ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈的顶—下！
︱田︱田田| ╰-------------- ╭⌒╮精彩好帖！
╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈支持！
︱田︱田田| ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮
︱田︱田田| ╰-------------- ╰-------非常感激感谢
╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬继续努力发精

我意逍遥 发表于 2010-9-14 23:40

没办法自己烧菜，厨具就个小电饭锅，所以自己弄那除了蒸就是煮了:lol

jerry 发表于 2010-9-15 00:35

蒸煮比炒煎健康~

hal1972 发表于 2010-9-15 02:06

很棒啊，不过是不是瘦肉多了点。

happyzjie 发表于 2010-9-15 08:00

本帖最后由 happyzjie 于 2010-9-15 08:01 编辑

像站长学习了。。给你看我的作品，不仅油大糖也是杠杠的往里倒了- -！这是我炒的糖醋里脊。。。
以后这东西少炒的吃了像站长学习吃低油低糖的！

bestbuddyjm 发表于 2010-9-15 08:23

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-16 01:04 编辑

看了都流哈拉子了。:P

用真空包装，寄过来呗！
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