harry0723 发表于 2010-9-11 12:53

减脂4周了，体重一点也没下降，这是咋回事啊？

4周之前，我开始了减脂计划。
每隔一天去健身房做变速跑，时间大概在50分钟左右。有时候还会做一些简单的力量训练
可是到如今，体重还是145磅，一点都没变啊
我的饮食习惯和以前差不多，甚至比以前还好了点，蔬菜的摄入量也挺好的。而且每顿饭尽量不吃饱，大概7成左右吧
这是咋回事啊？
各位高手给咱解决下吧
是不是我的计划有问题啊？

bestbuddyjm 发表于 2010-9-11 13:40

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-11 13:41 编辑

可能训练量不够，另外可能肥肉变成瘦肉了。但是体型应该更结实更紧密了，不知你的腰围有变化吗？

感觉身体变苗条了吗？如果什么变化都没有，我想肯定是你的训练强度不够。还得对自己再狠点。

jerry 发表于 2010-9-11 14:35

小步前进，长期坚持。

爱上健身，完美身材是对你的奖励。

偶叶 发表于 2010-9-11 15:57

饮食要合理 锻炼要继续 睡前不要吃太多东西

我意逍遥 发表于 2010-9-11 21:09

我8月2日开始健身，主要是减脂，到4周的时候体重只少了1kg，也很困惑
第5周训练结束才发现腰围减了4cm:lol
所以说体重没变化不一定是减脂没效果，可能是脂肪减了但是肌肉长了，平衡了
坚持就会胜利，加油:victory:

寒节 发表于 2010-9-11 22:43

向楼上致敬，看看我第五周腰围会不会减少

hal1972 发表于 2010-9-11 23:22

长期坚持，一定能成功。:victory::victory::victory::hug:

harry0723 发表于 2010-9-12 00:29

2# bestbuddyjm
感觉腰部有点变化了，好像廋了点，但是我也不是很确定。为什么体重会一点都没变呢？
真奇怪啊
还有是感觉肺活量变大了，呵呵

harry0723 发表于 2010-9-12 00:31

4# 偶叶

我晚上8点多就吃完晚饭了，睡觉前从来不吃东西啊

harry0723 发表于 2010-9-12 00:32

5# 我意逍遥
我刚开始连腰围都没量，，现在根本没办法知道瘦了多少，只能凭感觉吧
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