我意逍遥 发表于 2010-9-12 08:30

这个腰围没量确实没什么客观依据
不过可以凭感觉看看脐以上的腹肌是不是明显了？是那就是脂肪变薄了，要不你腹肌再发达脂肪盖着还是看不到的:lol

wvtmk 发表于 2010-9-12 17:49

相同体积的肌肉是脂肪的倍重，所以减脂以后增加的是瘦体重，虽然体重没变身型会结实很多，这也是成功，想要更快速更合理的减去多余的体重，多在论坛逛一逛~方法正确事半功倍哪

初入健身行 发表于 2010-9-12 21:49

三分吃七分练还要注意休息啊

加和减 发表于 2010-9-12 22:20

四周时间太短了，看不出效果的！

harry0723 发表于 2010-9-13 02:26

11# 我意逍遥

个人感觉，有点点轮廓了，但是还是有不少的赘肉，还得继续跑啊。

harry0723 发表于 2010-9-13 02:26

12# wvtmk

恩，现在每天开电脑的第一件事就是上论坛。哈哈

harry0723 发表于 2010-9-13 02:27

13# 初入健身行

我尽量晚上早点睡吧，11点30吧。不过经常在12点左右

harry0723 发表于 2010-9-13 02:28

14# 加和减
现在已经快5周了。减脂的过程真的好漫长啊

bestbuddyjm 发表于 2010-9-13 11:26

你体重还可以，不算重！把肥肉连成肌肉就OK了！

harry0723 发表于 2010-9-13 12:19

19# bestbuddyjm

希望3个月后，效果非常明显。
到时候一定把照片给传上来。哈哈
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