BRYANTAO 发表于 2010-9-5 17:31

请问只有单双杠怎么健身

在学校期间没有别的器械用以健身还只有晚上能健身 但我每周六日回家，家中有哑铃。请问我将如何健身？

jerry 发表于 2010-9-5 22:20

单杠双杠是非常好的训练器材。

推荐你一个老外的视频

http://player.youku.com/player.php/sid/XNTg4MTY2OTI=/v.swf

wvtmk 发表于 2010-9-6 16:04

露天健身器械增肌计划（图）



梁祝 发表于 2010-9-7 14:05

反划船运动



针对：锻炼背部、二头肌

可替代：坐姿划船

把史密斯机上横杠设置到臀部位置的高度（或者在单、双杠上），抓住横杠成仰卧姿势，脚跟支撑，掌心向后，两手距离略宽于肩。注意身体要保持平直，然后利用背部肌肉把胸部拉向横杠。再慢慢把自己放下，重新伸直手臂。

xj0991czq 发表于 2010-10-31 12:53

这些资料信息很有收获。家门口附近的公园，有这些设施可以享用。谢谢！！！

waituntil 发表于 2010-10-31 13:29

不错。。。。。。。。。。。。。

ivwpyk 发表于 2011-3-8 20:01

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM0NzczMzAw/v.swf

ivwpyk 发表于 2011-3-8 20:02

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMzMDIyOTYw/v.swf

5013816 发表于 2011-3-9 15:32

:D:D:D ·顶·！！！

凯文 发表于 2011-3-10 16:53

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