求教。。。。。
请教俯卧撑的超级组。还有练腹肌的超级组。。 俯卧撑（窄中宽超级组）俯卧撑（上中下超级组）
俯卧撑（内中外超级组）
当然还可以根据自己的水平选择（易难超难超级组）（花样俯卧撑超级组）
{:2_31:}看到这个回复，难道你不想试试俯卧撑！现在就来花样俯卧撑。看看一分钟能做几个，38个优秀~ 让你两宝贝儿子骑你背上，然后你再做。
如果觉得难度不够，就让老婆抱两儿子一起上。
相信你可以的0.0:lol 2# 蓝色火熖 看来我和我自己设计的超级组相差不大。。 学习啦。。。谢谢各位。。。 4# wbinglin 我老婆可以借机整我啦。。 3# jerry 一分钟60个标准的。。刚好一秒一个。。 本帖最后由 梁祝 于 2010-8-18 15:29 编辑
可以把相同部位的腹肌动作组成超级组，也可以把不同部位的腹肌动作串成超级组，自由组合花样多多，训练越刻苦效果越显著~
本帖最后由 梁祝 于 2010-8-18 15:22 编辑
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