签到了:):handshake
哥几个早啊
签到来了 ！
怎么好多JERRY转发。。。
开始无氧加有氧
本帖最后由 梁祝 于 2010-8-2 09:31 编辑
有氧训练：血管保护者
力量训练可以强壮骨骼，增大肌肉块，而且对身体新陈代谢有积极的影响。不过，力量训练也会增加血管承受的压力。休息的时候，血压的平均水平大约是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期间，最大收缩压（也就是较高的血压值）可以增加到400毫米汞柱。
长期单一的力量训练，会使血管硬化，并逐渐损害血管的内皮细胞，增加心脏承受的压力。相反，有氧训练则可以使血管变得更柔软，并维护血管的健康和正常功能。
日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用。
由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳。
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签到了
怎么好多JERRY转发。。。
开始无氧加有氧
ballballwar3 发表于 2010-8-2 09:08 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
他们签错帖子了。看准罗~哪个是正宗的签到帖{:2_31:}
开始忙碌的星期一，我快乐的忙，再忙也要先补充足够的营养，和健身
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
签到来了，呵呵~
中午游泳回来~
http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20091211/81/13476523957372390893.jpg
http://www.gewara.com/shanghai/userfiles/image/s_50590678_1227c1d8b4b__7f4f.jpg