训练计划求助
各位大大，请帮忙看看下面的训练计划设置有没什么问题我以前学校体训队的练过3年，没重点，什么都练，肌肉有点点线条，这次只想练臂、腕、肩、胸、腹，准备以下面的计划循环
每次开始前第8套广播体操两遍，跳绳5分钟
第一天（臂、腕）臂弯举3组单臂弯举3组锤击式臂弯举3组正握手腕弯举3组俯立臂屈伸3组坐姿哑铃颈后臂屈伸3组仰姿反屈伸3
组
第二天（肩、胸）哑铃推举3组哑铃侧平举3组侧卧单臂侧平举3组俯立哑铃侧平举3组仰卧飞鸟3组上斜卧飞鸟3组下斜卧飞鸟3组
第三天（腹部）仰卧屈膝左右摸脚后跟30个仰卧屈膝轮流向左上右上卷腹30个仰卧屈膝卷腹30个仰卧轮流左右腿上举30个
仰卧屈膝卷腹30个仰卧屈膝卷腹30个仰卧屈膝卷腹30个仰卧屈膝卷腹30个俯卧挺身3组
哪里需要修改的请提点意见，万分感谢！ 计划为个人服务，适合的就是最好的，没有图片再好的计划都是空白，建议楼主上传图片会让大家看起来更直观~
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