燃烧的脂肪 发表于 2010-7-3 08:56

脖子酸 腰部也酸胀怎么回事呢？ 请高手指教！

每次做仰卧起坐的时候 脖子后面的肌肉自然而然的 用力
导致脖子酸胀 非常不舒服
还有最近腰部也是酸胀的
值得说的是 我的训练强度并不大的
都说改变姿势，但是总觉得已经改变了效果不理想。

还有。听说有意识的 用腹部呼吸（腹式呼吸）能有助于腹肌锻炼？这是真的吗？ 每时每刻都保持腹式呼吸么？

请高手帮忙 谢谢了！

jerry 发表于 2010-7-3 09:57

动作的确不太好掌握。我做卷腹的时候，脖子也会用力，腹式呼吸也掌握的不好。

这个在网上指导还是挺难的，教练在现实中一对一指导，学员都需要较长时间的实践才能领悟。

jerry 发表于 2010-7-3 09:59

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jerry 发表于 2010-7-3 10:01

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恋恋风尘 发表于 2010-7-3 10:23

第一：你在做卷腹的时候，保持腰椎紧贴垫子，同时脖子放松，下巴收缩即可；
第二：腹式呼吸确实能加强腹部锻炼——锻炼腹横肌，该及肌肉在腹直肌的深层，肌纤维成横向，跟箍住人体，同时有称人体的举重腰带，对保持人体躯干的稳定功能巨大！所以在锻炼腹直肌的时候，也要记得把腹部收紧！详细看讲座三讲义！

yang07262006 发表于 2010-7-3 13:01

:lol...................................

alex 发表于 2010-7-3 16:54

我的理解是你动作没什么不对，但是用力不对吧，做仰卧起坐当然要腹部用力了，听你这么说似乎你是上半身在用力，应该腹部用力嘛

傑少 发表于 2010-7-3 21:59

做腹卷时脖子酸痛这种情况我也有过，改正动作好就没事了！！！！

燃烧的脂肪 发表于 2010-7-3 22:05

谢谢大家指正
我还是动作慢点然后结合你们说的仔细体会下看看到底是哪里出问题
再次感谢！

ioiole 发表于 2013-1-1 10:43

便宜又好用的按摩器
　　因为之前在商场里买了一个，觉得不错，所以给爸爸买了这款 http://www.kedooo.net/top.asp?i=106 非常超值，按-摩器很重，很有份量，皮革质感相当好，做工很精细，手感摸起来超舒服，放在要按-摩的部位也非常贴身。。

价格是商场的三分之一不到，很超值的。给老爸买的按摩披肩，果然强劲...

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