冰天-风影 发表于 2010-6-17 00:00

2010年06月17号签到帖

本帖最后由 冰天-风影 于 2010-6-17 00:05 编辑

天天签到，天天交流，天天健身，天天快乐！

乔丹。我永远的偶像！

湖人VS凯尔特人.进入第7场决赛


精彩健身，精彩生活！

大浪淘沙 发表于 2010-6-17 07:35

天天签到，天天交流，天天健身，天天进步！

ballballwar3 发表于 2010-6-17 08:11

乔丹啊。。。激动。
FINALS要结束了。。。等待

静静为你 发表于 2010-6-17 08:39

签到了，期待第七场啊

十七星 发表于 2010-6-17 08:40

明天看抢七~~~~~

梁祝 发表于 2010-6-17 08:49

本帖最后由 梁祝 于 2010-6-17 14:37 编辑

世界杯开赛以来最大冷门诞生！ 西班牙0-1瑞士




为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）

错误一：过于关注三角肌前束

说明：

      在我们训练三角肌的时候，三角肌的三个头所承受的训练负荷是不一样的。其中，承担训练负荷最多的一般是三角肌的前束。三角肌的前束，不仅在推举类训练动作中起主要作用，而且在卧推、双杠臂屈伸等胸部动作以及肱三头肌训练动作中也起着至关重要的作用。如果你已经做了大量的肩部、胸部与肱三头肌的复合训练动作，又接着做前平举动作，就很容易使三角肌前束训练过度。特别是当你把胸部和肩部安排在一起训练时，更容易导致三角肌前束训练过度。

http://home.jingcaijs.com/attachment/201003/11/13_1268290889ihhc.jpg

前平举

http://home.jingcaijs.com/attachment/200907/29/13_12488337880HnG.jpg

杠铃推举

解决办法：

**** Hidden Message *****

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菜鸟也健身 发表于 2010-6-17 09:07

牙痛终于好了.

jerry 发表于 2010-6-17 09:23

{:2_31:}大家好~欢迎梁祝凯旋~签到快乐，健身快乐~

十七星 发表于 2010-6-17 09:36

昨晚西班牙让人失望了

regchen 发表于 2010-6-17 09:48

西班牙运气太差了
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