本帖最后由 梁祝 于 2010-6-17 14:37 编辑
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世界杯开赛以来最大冷门诞生！ 西班牙0-1瑞士
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为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）
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错误一：过于关注三角肌前束
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说明：: ]* @7 D) |* F: b3 E- d2 p
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在我们训练三角肌的时候，三角肌的三个头所承受的训练负荷是不一样的。其中，承担训练负荷最多的一般是三角肌的前束。三角肌的前束，不仅在推举类训练动作中起主要作用，而且在卧推、双杠臂屈伸等胸部动作以及肱三头肌训练动作中也起着至关重要的作用。如果你已经做了大量的肩部、胸部与肱三头肌的复合训练动作，又接着做前平举动作，就很容易使三角肌前束训练过度。特别是当你把胸部和肩部安排在一起训练时，更容易导致三角肌前束训练过度。; U* {# T( ^, k4 U
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前平举
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9 d7 d+ p4 Q; p" c杠铃推举 / T% s. \1 e, p6 ~" L- U- N/ }" n
. m+ M( t- {" @/ h7 F4 C1 ]% i解决办法：
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