恋恋风尘 发表于 2010-6-12 10:20

腕关节康复训练

训练目标
一、        腕关节康复训练
二、        体能训练：心肺、肌耐力
三、        减脂运动
四、        肌肉线条刻画

阶段分化
一、腕关节康复训练
1、        双侧手腕活动范围评估
2、        双侧手腕力量评估
3、        主动式腕关节活动范围训练
4、        被动式腕关节活动范围训练
5、        腕关节力量训练
a)        腕屈力量训练
b)        腕伸力量训练
c)        桡侧偏离力量训练
d)        尺侧偏离力量训练
e)        腕关节旋转力量训练
f)        腕关节环转力量训练
g)        腕屈伴旋转力量训练
h)        腕伸伴旋转力量训练
i)        桡侧偏离伴旋转力量训练
j)        尺侧偏离伴旋转力量训练
k)        腕屈伴旋转抓握力量训练
l)        腕伸伴旋转抓握力量训练
m)        桡侧偏离伴旋转抓握力量训练
n)        尺侧偏离伴旋转抓握力量训练
6、        双手活动范围再评估
7、        腕周肌肉运动范围与力量平衡评估
8、        腕周肌肉运动范围与力量平衡再调整

设备初步确定：
KINESIS系列设备
Thera-Band小器械系列
TRX悬吊系统
AIREX软榻
药球
注：选用设备将在训练当中随时调整或增加。

恋恋风尘 发表于 2010-6-12 23:27

大家看不懂很正常！好多教练都不清楚！

susie 发表于 2010-6-12 23:47

学了一直没机会用，刚好复习一下。如果再详细点就好了

°限量版. 发表于 2012-4-28 00:34

天道酬勤，自助者天必助之！

ray_A 发表于 2012-5-4 22:57

如果已经受伤了？是不是第一步 是找到筋膜肌痛点？还是静养？
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