恋恋风尘 发表于 2010-6-11 17:49

系列普拉提（初级）1.

本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-6-11 18:02 编辑

1、Angel Arms（天使之手）

动作要点：
Lie on back, knees bent or straight.仰卧，弯曲或伸直膝关节。
Imprint upper back/ribs into mat.上背部/肋骨紧贴在垫子上。
Inhale and move arms out to sides and over head as far as possible without losing contact with ribs and mat or allowing ribs to pop up or flare.
吸气同时尽可能的外展双臂并超过头顶，但背部不能离开垫子。
Exhale and return arms to sides while pulling shoulder blade inward and downward.
Repeat.
呼气同时还原双臂至身体两侧，肩带内收并下压。

**** Hidden Message *****

宝贝第一 发表于 2010-6-11 18:51

我看看，很喜欢普拉提！

十七星 发表于 2010-6-12 10:14

喜欢瑜伽和普拉提~~~

冰天-风影 发表于 2010-6-12 15:34

看看，听说这个减肥也不错！

欧阳彦 发表于 2010-6-12 16:38

下来看看 很好的东西

天蝎066233 发表于 2010-6-30 21:32

我非常想下载

tomai 发表于 2010-7-15 10:28

好东西马上看看

小李飞刀 发表于 2010-7-18 17:32

普拉提健身，值得学习

yanjl 发表于 2010-8-14 00:24

先学简单的，再慢慢进步

linlin 发表于 2010-8-15 15:11

下来看看 很好的东西
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