系列普拉提（初级）1.

% a) C) w5 j3 v) Y2 @$ v1 Q4 s1、Angel Arms（天使之手）
, A9 Q3 N2 U. H1 v) l& v
动作要点：
Lie on back, knees bent or straight.仰卧，弯曲或伸直膝关节。
Imprint upper back/ribs into mat.上背部/肋骨紧贴在垫子上。
: w" i2 t7 S4 N8 m+ W6 G: kInhale and move arms out to sides and over head as far as possible without losing contact with ribs and mat or allowing ribs to pop up or flare.
  j  \5 b1 C9 G( |9 G% ~% ?吸气同时尽可能的外展双臂并超过头顶，但背部不能离开垫子。
8 r' U4 Q3 v; M( ?Exhale and return arms to sides while pulling shoulder blade inward and downward.
6 C2 l! v$ Q7 c* j% I3 dRepeat.
呼气同时还原双臂至身体两侧，肩带内收并下压。
( y! q, d* O  O' V2 R* ^0 e- V
: N4 z' {+ M$ A+ X% ~; _: p- i

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