sbinsyan 发表于 2010-6-5 16:39

麻烦推荐几个背部训练的动作

麻烦给我推荐3-4个训练背部和三头肌比较好的动作。
对了我只有哑铃

谢谢～

jerry 发表于 2010-6-5 22:20

http://www.yingk.com/baodian/背/8单手哑铃划船.jpg


http://www.yingk.com/baodian/背/17耸肩提哑铃.jpg



哑铃练背不太方便，找个单杠，引体向上
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