健身快乐 发表于 2011-4-20 11:15

      大重量训练前，花上十分钟做热身运动（慢跑或蹬车随个人爱好而定），能起事半功倍之效。运动前简单的热身可以帮你额外消耗150大卡的热量。




      有效的热身可以将充足的血液通过运动送到全身各部，并提高体温。还可以增加关节的活动性和肌肉的舒展性。充足的热身运动对于保护肌肉，避免肌肉的运动拉伤十分有好处。




      选择何种训练方式可以因人而异，但无论如何，你都应该先做5～10分钟的热身运动，好让全身“热”起来。

fmc328016824 发表于 2011-4-20 13:19

裴勇俊的图片！要顶，偶像啊！

cliulyl 发表于 2011-4-22 09:39

精华好贴！

共享阳光 发表于 2011-8-3 15:25

支持，顶一下

lee_zx1126 发表于 2012-10-23 13:05

谢谢分享~~~~~~~~~
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