体适能之身体成份（身体肥瘦比例等）
本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-5-19 19:28 编辑身体组态包括肌肉、骨骼、脂肪和其他等。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多这是不健康的，其在活动时比其他人需要消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重，因此，心脏病和高血压发生的可能性更大。
一：身体的组成：
1．皮下脂肪、内脏脂肪（大网膜脂肪）
２．肌肉
３．器官
４．骨骼
５．其它非脂肪物质
二：脂肪的功能
１．主要能量贮存
２．保温及保护重要器官
３．运输脂溶性维生素
４．为细胞膜，皮肤和激素正常运作的重要元
四：重要脂肪
从健康及体适能两方面来分析，体内脂肪可分为必要性脂肪与储存性脂肪。达到及维持最佳体脂比例是非常重要，重要脂肪是指能维持正常人体生理功能的最低限脂肪量。必要性脂肪为附着在
如肝脏、肺脏、脾脏、肾脏、肌肉等组织，有助于正常机能之运 转，而储存性脂肪则大多堆积存在皮下。皮下脂肪储存过多会造成肥胖。通常体脂肪含量越高，越容易罹犯慢性疾病，如心血管 疾病、脑中风、高血压及糖尿病等
五：体脂百分比
１．重要脂肪：女性11%--14%男性3%--5%
２．运动员：女性12%--22%男性5%--13%
３．一般健康人士：女性16%--25%男性12%--18%
４．体脂百分比较高：女性26%--31%男性19%--24%
５．痴肥：女性32%及更高男性25%及更高
六：肥胖的危害
１．是健康长寿之大敌
２．影响劳动力，易遭受外伤
３．易发冠心病及高血压
４．易患内分泌及代谢性疾病
５．对肺功能有不良影响
６．易引起肝胆病变
７．会增加手术难度、术后易感染
８．可引起关节病变
二：测量方法
１腰．臀比例测试
腰围/臀围=腰围臀围比例
２．体脂百分比：皮脂夹测量方法
３．体质指数（body mass index,BMI)测试
BMI=体重（kg）/身高（m）2 好详细的资料，要慢慢看才可以啊 ！学习中！ 如果练健身的话BMI指数会不会要相应高一点呢？ 好详细的资料 学习 3# 沉默的野猪
是的！BMI值不适合评价未成年人、孕妇和肌肉发达的人（健美运动员）！ 好好 学习！！！！！！！！！！！！ 学习中 太好了
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