凯文
发表于 2010-5-11 14:20
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凯文
发表于 2010-5-11 14:22
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凯文
发表于 2010-5-11 14:23
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凯文
发表于 2010-5-11 14:24
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凯文
发表于 2010-5-11 14:25
韦德健美训练法（翻拍）
wvtmk
发表于 2010-5-11 14:58
使用你一组能完成8~12次的重量训练。对增大肌肉块效果最好。
wvtmk
发表于 2010-5-11 16:01
要想成为大块头，无疑要付出艰苦的努力。对于一个新手来说，要经过半年的负重训练才能使肌肉变得更强大。你看看周围那些在健身房训练的家伙，也许在一年前，他们就用同样的重量进行训练，但是肌肉体积都不见起色，为什么？因为他们没有对肌肉进行超负荷的训练，自然不能使肌肉持续增长。
o'Hearn
发表于 2010-5-12 15:50
超级组超级棒http://www.yingk.com/forum/attachments/month_0909/0909161258f934d47770ac4652.jpg
timecity
发表于 2010-5-12 20:07
不错的建议，我要实践一下，谢谢
凯文
发表于 2010-5-14 15:51