健身论坛 › 胸 › (附图)细谈哑铃卧推

张冲 发表于 2010-3-11 22:48

我请教个问题，先谢谢啊，只有哑铃，也没时间去健身房，在家怎么能锻炼出胸肌？大师们给出个健身计划吧。

仰涡奇 发表于 2010-3-12 19:45

顶顶！难怪我哑铃训练没有预期效果！

654321123 发表于 2010-4-24 23:51

很好，顶一个

jeaky_119 发表于 2010-5-2 23:49

真是好东西~！{:3_48:}

jeaky_119 发表于 2010-5-2 23:51

这个必须顶~！{:3_62:}

开创未来 发表于 2010-5-4 12:38

好帖一定要顶起来

无肌之谈 发表于 2010-5-15 19:39

做完杠铃再做哑铃卧推

ninghd616 发表于 2010-9-13 16:36

好贴。。。。。。。。。。。。。。顶

acewayzf 发表于 2010-11-6 11:44

很好，顶一下！！！

o'Hearn 发表于 2010-11-29 08:59

最佳胸部训练动作

      哑铃卧推

http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_1011/1011101311318d8cd8476198aa.jpg
      最近，位于美国增斯维加斯的力量明星有限公司研究发现，与用杠铃做卧推相比，用哑铃做卧推时，分散到三角肌前束上的训练负荷更少。这就意味着，用哑铃做卧推时，训练负荷将主要集中在胸部肌肉上，从而可以更好的促进胸部肌肉增长。

查看完整版本: (附图)细谈哑铃卧推