在家练健美的个人看法
首先说明，因为这是健美论坛，所以我以练健美的角度来说这个问题看到论坛上有很多人只有一对哑铃，不是我打击你们的信心，在这里想说一句，想只用哑铃来练健美，那就是在浪费时间，做做体育运动健身还行。
理由很简单，理论上哑铃可以锻炼全身的肌肉，但是实际上很难做到，因为家里的哑铃很少有足够的配重片，而且有的部位用哑铃很不好练，如果不对全身的肌肉进行训练那也就谈不上健美，想在家练健美，最低要求也要再加上个杠铃和多功能卧举架，还有足够的配重片，多功能卧举架最好是可以练背可以做腿弯举的那种，长凳不行，大重量根本没法举，卧举架可调整高度还可以替代深蹲架，有了这些设备你还要好好想想如何充分的利用这些东西，每个部位至少要安排二个动作全面刺激肌肉，动作怎么做多看看资料，个人见解，有不同意见可以提出
看了下面的回帖真是无奈!我已经说的很清楚我是以练健美的角度来说这个问题，为什么大家都喜欢把话题引到健身上面去？健身和健美是有区别的!因为这里是健美论坛所以我在这讨论健美!我发这个帖子也是说出自己的一些看法，交流一下我的心得，让想练健美结果只达到健身目的的朋友少走弯路，只要你们说的是健美有好的看法我会很虚心的接受，但是请不要乱抬杠!谢谢!
为了避免大家混淆我把这二个概念说清楚
一、两者的含意
健美运动
通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。
健身运动
通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。
二、特点和作用
。
1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
三、锻炼的方式方法
项目 健身 健美
器材使用 徒手为主，器械为辅 器械为主，徒手为辅
锻炼方式 集体为主，个体为辅 个体为主，集体为辅
练习方法 重复次数多，负荷轻， 重复次数少，负荷重，
锻炼内容 按不同的器官系统 按不同身体部位
健美和健身根本就是是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别
健身不用任何器械都可以健身，健美就不同，健美要有齐全的健身器械否则根本达不到目的，就是业余的效果都达不到，不信你不用任何器械练出一身发达的肌肉试试行不行 貌似这是健身论坛啊{:3_44:} 我们要健康，我们要快乐~
教练说就算徒手训练也一样可以锻炼 我非常不赞同你的说法 一看你就是个外行
知道什么叫自由力量吗 ？ 你懂什么叫健美吗
自由力量是增肌 刺激肌肉最好的工具
我非常不赞同你 你要要不跟我视频
我很好用器械 全是哑铃杠铃
我看了你的说法实在是好笑 觉得你无知 强烈 顶哑铃 杠铃
健美运动员 2/3是哑铃 杠铃训练 罗尼就是这样 健身跟健美只有在比赛方面区别比较大！健美是一项竞技体育！有时候是对健康有损伤的！ 我也不同意楼主的说法。 如果有图文解说更好了 学而时习之温故而知新 学而时习之温故而知新
页:
[1]
2