稗草 发表于 2010-4-20 09:31

这破天气 上午阴天 下午晴天

十七星 发表于 2010-4-20 10:05

刚还以为那个早上九点多的是呢

微笑的天空 发表于 2010-4-20 10:12

签到~~               。

微笑的天空 发表于 2010-4-20 10:13

烟台又开始冷了

jerry 发表于 2010-4-20 10:13

今天和教练一起环游玄武湖，跑步健身减脂~ 约10公里

rqx 发表于 2010-4-20 10:15

哈，今天比昨天要早些吧。

恋恋风尘 发表于 2010-4-20 10:31

本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-4-20 10:34 编辑

我来耶！

蓝色火熖 发表于 2010-4-20 11:19

四个3分钟运动 让宅男变型男

　　搓手3分钟

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　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　冷水浴3分钟

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　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　弯腰3分钟

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　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　仰卧呼吸3分钟


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　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

thinkpadno1 发表于 2010-4-20 11:35

做健康阳光的人

654321123 发表于 2010-4-20 12:07

大家中午好
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查看完整版本: 2010年04月20日大浪淘沙签到帖