shen4866499 发表于 2010-4-13 12:18

{:2_35:}回复证明我爱此论坛

o'Hearn 发表于 2010-4-13 22:53

一起为论坛做贡献，让看贴回贴成为大家的好习惯~

健美形体腹肌训练

http://www.tudou.com/v/X8XzMusCMH4

傑少 发表于 2010-4-16 16:00

大家一起努力吧！！！！！！

蓝色火熖 发表于 2010-4-19 10:37

为论坛做贡献，从认真回贴开始~

什么运动减肥最有效



      对减肥最有效的运动就是有氧运动减肥，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

　　以下列举数种有氧运动减肥能消耗300千卡的运动：

　　打网球45分~1小时。

　　游泳30~40分。

　　跳绳减肥方法30~40分。

　　慢跑30~50分钟。

　　步行1小时~l个半小时。

　　骑脚踏车1小时~75分。

　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

　　什么运动减肥最有效，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如爬山、快步走、慢跑、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。想减肥的朋友们记得多尝试下有氧运动减肥！

l962281180 发表于 2010-5-7 08:40

好FEEL哦:victory:

冰天-风影 发表于 2010-5-16 03:11

恩果然英雄出少年呀，很有思想的小伙子，我们大家一起加油！！

狂妄 发表于 2011-3-9 13:00

说的太好了,从现在起我也要向你学习

qianqian 发表于 2011-4-17 10:49

很有思想，很有深度，很有见识，学习！
页: 1 [2]
查看完整版本: 梁哥独木难支，让我们一起为论坛做贡献！