mixli 发表于 2009-7-9 09:36

肚子减肥不能只做仰卧起坐

本帖最后由 梁祝 于 2009-12-28 13:58 编辑

肚子减肥不能只做仰卧起坐


　   爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

　　只练腹肌会让肚子更大

　　记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

　　记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

　　减肥需全身性脂肪消耗

　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

和你一样强 发表于 2009-7-31 16:08

请问，爬坡或快步走行不行呢

mzgsjs 发表于 2009-8-29 19:14

速度怎样把握？

ysgbdst2009 发表于 2009-8-29 20:29

快要多快，慢摇多慢？嘎嘎:lol

梁祝 发表于 2009-9-8 17:17

加和减 发表于 2009-9-9 11:10

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saudifriends 发表于 2009-9-26 20:51

我连续做仰卧起坐2个月，后来跑步的时候颈椎就发出咔塔的响声，跑两步就响一下，而且颈椎很不舒服，以后再也不敢多做仰卧起坐了。

aboluo 发表于 2009-9-28 22:19

本帖最后由 梁祝 于 2010-12-7 12:45 编辑

chuan1976 发表于 2009-10-18 17:35

8楼的朋友是 不是做动作的时候，双手抱头伤到颈椎了啊？双手放在头两侧撒，注意哦！！

偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2009-10-20 01:17

8楼的朋友是 不是做动作的时候，双手抱头伤到颈椎了啊？双手放在头两侧撒，注意哦！！
chuan1976 发表于 2009-10-18 17:35 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif
泽西哥你怎么跑这里来了。呵呵。
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