JimFeng 发表于 2015-6-23 08:35

健身后的感受，希望得到指点

昨天去健身房
40分钟有氧运动后开始健身。
胸：平板卧推3组 斜板卧推3组 仰卧飞鸟3组
肱三头肘下压3组 仰卧臂屈伸3组
肱二头：杠铃弯举3组 哑铃交替弯举3组

初学者 基本都是5公斤的，但是已经做不动了，当时做完手里一点力气都没有。
今天醒过来没有酸痛的感觉，我想知道这样的锻炼有效果吗？
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