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昨天去健身房
1 K* d: s6 _7 a- _! D, r% n40分钟有氧运动后开始健身。% t0 n/ {1 g0 x
胸：平板卧推3组 斜板卧推3组 仰卧飞鸟3组
, u* e# {% z# i肱三头肘下压3组 仰卧臂屈伸3组) f& m3 w0 t9 ]4 q9 U
肱二头：杠铃弯举3组 哑铃交替弯举3组1 u. u( E- H4 o8 C3 R8 a# k/ l6 }
% z, \7 |/ W2 ` a2 D0 L初学者 基本都是5公斤的，但是已经做不动了，当时做完手里一点力气都没有。
# G5 j Z' A$ D, i+ z) r今天醒过来没有酸痛的感觉，我想知道这样的锻炼有效果吗？ |
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