comradech 发表于 2015-5-15 11:20

囚徒健身在路上

5月份开始囚徒健身。
每天：窄距俯卧撑3×15，平躺举腿3×20，折刀引体向上3×10，窄距深蹲3×30
昨晚自我感觉不错，开始升级：偏重俯卧撑3×8（两侧），折刀继续，偏重深蹲3×8（两侧），做完后肌肉明显感觉胀，早上起来小腿和上臂都感觉酸胀，可能有点过量了。不过跟愧疚感相比，酸痛更让人踏实。

comradech 发表于 2015-5-23 07:05

继续继续

jerry 发表于 2015-5-15 11:50

恭喜恭喜

坚持21天就能养成锻炼的习惯，就容易坚持了。一定要坚持啊。

那酸爽的感觉的确有瘾。哈哈。

练完后对目标肌肉拉伸，有利肌肉的恢复。第二第三天不会那么酸痛。

天若有 发表于 2015-5-15 16:48

待楼主展示六艺十式记得叫我来参观。。

恍惚d爺 发表于 2015-5-15 18:48

我还在第一式呢    :lol               

comradech 发表于 2015-5-15 21:21

天若有 发表于 2015-5-15 16:48
待楼主展示六艺十式记得叫我来参观。。

走着看，有你们陪伴，相信会走更远

comradech 发表于 2015-5-15 21:23

今天继续

comradech 发表于 2015-5-15 21:24

175cm. 77kg

comradech 发表于 2015-5-19 17:12

周六 周日只做举腿
周一继续
举腿举到第15下是个坎，要放下来歇两秒，腰会酸
偏重深蹲右腿感觉比较轻松，左腿费力点
折刀引体向上第三组还比较吃力

comradech 发表于 2015-5-20 17:34

继续努力，今晚要喝酒，早上完成举腿，下午做深蹲和俯卧撑

jerry 发表于 2015-5-20 18:05

comradech 发表于 2015-5-20 17:34
继续努力，今晚要喝酒，早上完成举腿，下午做深蹲和俯卧撑

加油加油
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