一天健身动作能交叉练吗?
我是上斜飞鸟*4,臂曲伸*4.哑铃卧推*4.坐姿颈后臂屈伸*4
胸,三头,胸,三头这样交叉练感觉比较有力气
还有二头和背肌
肩和大腿
如果上斜飞鸟*4 做完作哑铃卧推*4感觉没力气不能做那么多
这样可以吗?
:D:D:D:D:D:D 我是上斜飞鸟*4,臂曲伸*4.哑铃卧推*4.坐姿颈后臂屈伸*4
胸,三头,胸,三头这样交叉练感觉比较有力气
还有二头和背肌
肩和大腿
如果上斜飞鸟*4 做完作哑铃卧推*4感觉没力气不能做那么多
这样可以吗?
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练完胸，练三头，再练胸的时候，可能三头首先力竭了。
同理，练完背，练二头，再练背的时候，可能二头先吃不消了。这样胸和背大肌肉群可能练不透。
这只是理论，也许你的三头二头非常发达。在实践中，如果你觉得方法对你有效，那就继续用。没什么不可以的。
如果是我，那么可以练完胸再练三头。练胸的不同动作之间，可以增加休息时间。也可以用倒金字塔法，充分刺激目标肌肉，不断泵感。如果不想浪费休息时间，那么胸背交叉练倒也不错。不过胸背都是大肌肉群，同一天练可能也太累，练不透。
还有就是训练前30分钟，提前补充好营养，这样锻炼有劲。
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