一天健身动作能交叉练吗?

2 A# c' ]4 b, \+ Z4 T
5 D$ ]3 P; i" i8 C) x* o0 v2 M/ F* e 我是上斜飞鸟*4,臂曲伸*4.哑铃卧推*4.坐姿颈后臂屈伸*4
& v/ M- ]* F3 a胸,三头,胸,三头这样交叉练感觉比较有力气
还有二头和背肌
肩和大腿
* T/ l; b# e7 Z* d4 n) R如果上斜飞鸟*4 做完作哑铃卧推*4感觉没力气不能做那么多
( F) S: n- f6 r. ?+ D# L这样可以吗?
6 w  ~& }5 m& @1 V7 l7 _- a
! N; o; s2 r8 r

我是上斜飞鸟*4,臂曲伸*4.哑铃卧推*4.坐姿颈后臂屈伸*4
) a- m+ c6 z; i* T7 f胸,三头,胸,三头这样交叉练感觉比较有力气
还有二头和背肌
肩和大腿
如果上斜飞鸟*4 做完作哑铃卧推*4感觉没力气不能做那么多
这样可以吗?
5 T6 ]* \) D. |, u- N
3 O) D3 S: r! P2 q, q( X' z# j8 c---------------
, H' w: E! @: d7 o9 b  ?练完胸，练三头，再练胸的时候，可能三头首先力竭了。
9 c1 f+ b" F' O同理，练完背，练二头，再练背的时候，可能二头先吃不消了。这样胸和背大肌肉群可能练不透。
这只是理论，也许你的三头二头非常发达。在实践中，如果你觉得方法对你有效，那就继续用。没什么不可以的。
如果是我，那么可以练完胸再练三头。练胸的不同动作之间，可以增加休息时间。也可以用倒金字塔法，充分刺激目标肌肉，不断泵感。如果不想浪费休息时间，那么胸背交叉练倒也不错。不过胸背都是大肌肉群，同一天练可能也太累，练不透。
% U# }7 o; ~; v2 N, j$ [还有就是训练前30分钟，提前补充好营养，这样锻炼有劲。