tata520tata 发表于 2015-3-22 12:12

健身计划指教,

第一天 胸肌,三头肌
1下斜卧推
2哑铃卧推
3臂曲伸
4仰卧颈后臂屈伸
5坐姿颈后臂屈伸
顺序可以交叉吗,1.3.2.4.5这样
交叉练,胸练一下三头肌练一下,如果胸的连续练两种感觉第二种就没力气了,次数不能做那么多了

第二天
背肌和二头肌
也可以交叉练吗?

第三天
腿和肩呢?

jerry 发表于 2015-3-23 14:19

不要交叉练。没力气，可以多歇一会再练下一组，或者用重量递减的方法锻炼。还有就是训练前补充食物或者营养品。这样锻炼才有劲。

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