健身论坛 › 初学指南 › 30分钟宅男变型男（手写输入，精心配图）

挫男 发表于 2012-5-13 14:10

{:soso_e163:}

cgm3123 发表于 2012-5-13 15:03

努力的宅成一个型男

行者无疆 发表于 2012-5-13 15:04

不多不错

最后的炽天使 发表于 2012-5-13 21:47

继续学习！

yjlxmsfzhm 发表于 2012-5-14 20:04

的各个部位练一次，也可能为了增加休息时间，每七天练一次，但是同时可以增加每次训练的强度和训练量。但是不管怎么安排，只要你在训练间恢复的速度越快，就说明你增长的越快。

快牛快 发表于 2012-5-15 01:40

收藏了，准备学习

qybkaka 发表于 2012-5-16 13:05

eqwqwqwqwq

马车 发表于 2012-5-16 13:25

有意思，三十分钟能干的事情很多

二吉 发表于 2012-5-16 14:12

谢谢分享

西马诺 发表于 2012-5-16 23:12

继续学习

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