活力健客 发表于 2015-2-10 22:16

求贴

求助几套徒手热身的动作或是操课

jerry 发表于 2015-2-10 23:32

全身热身的话，跑步最好。跑步不方便的话，可以俯卧撑深蹲跳。

针对目标肌肉的局部热身，可以直接用轻重量做半程动作。称为热身组。

深蹲等动作，需要2组热身组以上。

活力健客 发表于 2015-2-11 09:16

jerry 发表于 2015-2-10 23:32 static/image/common/back.gif
全身热身的话，跑步最好。跑步不方便的话，可以俯卧撑深蹲跳。

针对目标肌肉的局部热身，可以直接用轻重 ...

谢谢了，最好是有动作编排的操课的类的热身，小年快乐！！！
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