健身论坛 › 交流灌水 › 燃燒脂肪吧!高強度間歇訓練(HIIT)

martin 发表于 2010-7-22 11:35

学习了，，谢谢

ballballwar3 发表于 2010-7-23 14:05

这个不错，准备有氧加这个轮流练

diandyou 发表于 2010-7-23 15:45

准备照这个方法锻炼了。。。。

freehuan 发表于 2010-8-6 20:30

看不懂。呵呵。

ninghd616 发表于 2010-9-15 08:17

好贴。。。。。。。。。。。。。。。顶啊

飞翔的狼 发表于 2010-10-5 12:30

好文章，顶起大家一起看

Angela 发表于 2010-10-16 21:49

我只是担心,这么折腾跑步机,机器会不会报废得很快?

汗，健身房的老板肯定恨死我了…………………………

lee_fm 发表于 2011-1-29 20:42

有个问题想问！！
Warm-up 2-3 min.
Sprint 10 sec.
Slow walk 20 sec.
Sprint 10 sec.
Slow walk 20 sec.
Sprint 10 sec.
Slow walk 20 sec.
Sprint 10 sec.
Slow walk 20 sec.
Perform circuit seven times for 14 minutes total
Slow walk 2-3 min.
TOTAL: 18-20 MINUTES
这里的“warm up" 只需要进行一次就可以了，还是每一个循环都要重复？？？？

kailang 发表于 2011-2-18 09:13

我很喜欢;P:lol

老祖 发表于 2011-5-3 16:56

非常感谢非常感谢:lol

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