guozebang 发表于 2015-1-26 15:45

请教我应该重点练胸哪部分

各位前辈，请教一个问题。
我的胸部脂肪比较多，完全无中缝，形状不好看，具体见图片。
除了有氧减脂以外，还想练练形状，不知道我形状应该重点练胸的那部分？上、中、下、中缝？



林其仲ABC 发表于 2015-1-26 16:13

直接做卧推就可以了

dandanlee 发表于 2015-1-26 20:24

继续增肌。。。。你这还没有什么胸肌。先增肌再减脂吧！

jerry 发表于 2015-1-26 23:03

看得出来减脂效果明显，皮囊松松的。

现在用肌肉来撑满皮肤吧。

胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2


史蒂夫库克-克服胸肌缺陷训练（英文）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39304&fromuid=2

guozebang 发表于 2015-1-28 10:32

jerry 发表于 2015-1-26 23:03 static/image/common/back.gif
看得出来减脂效果明显，皮囊松松的。

现在用肌肉来撑满皮肤吧。


哈哈，站长能一眼看出减脂效果，厉害啊~~最近确实瘦了不少，还要继续加强锻炼啊~~
多谢站长指点啊

jerry 发表于 2015-1-28 11:03

guozebang 发表于 2015-1-28 10:32 static/image/common/back.gif
哈哈，站长能一眼看出减脂效果，厉害啊~~最近确实瘦了不少，还要继续加强锻炼啊~~
多谢站长指点啊

你一定行，Fighting~

蓝小墨云 发表于 2015-2-1 22:41

感觉现在应该全部练了。。。http://www.wxgzpt.cc/weixinshiyongjiaocheng/385.html
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