贾张锋 发表于 2014-8-11 22:09

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健身后肌肉酸痛，有好的缓解办法吗。

jerry 发表于 2014-8-11 22:42

新手常见问题。

很多时候，新手在锻炼前没有充分热身，在锻炼后也没充分拉伸。楼主注意这两点。特别是拉伸的时候，可以用静力性拉伸目标肌肉，保持20秒以上，不要冲击性拉伸，时间不能低于10秒。

做到这个，再加上按摩和营养特别是蛋白质，你第二第三天就好受很多，并会喜欢上这种酸酸的感觉，肌肉长的也快。

贾张锋 发表于 2014-8-12 22:37

jerry 发表于 2014-8-11 22:42 static/image/common/back.gif
新手常见问题。

很多时候，新手在锻炼前没有充分热身，在锻炼后也没充分拉伸。楼主注意这两点。特别是拉 ...

谢谢谢谢

jerry 发表于 2014-8-12 23:28

贾张锋 发表于 2014-8-12 22:37 static/image/common/back.gif
谢谢谢谢

{:2_31:} 你不是一个人在战斗，精彩健身网就是强大的后援。有健身问题随时发帖。
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