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健身后肌肉酸痛，有好的缓解办法吗。

新手常见问题。
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5 D' Q1 A/ t+ P: o2 w很多时候，新手在锻炼前没有充分热身，在锻炼后也没充分拉伸。楼主注意这两点。特别是拉伸的时候，可以用静力性拉伸目标肌肉，保持20秒以上，不要冲击性拉伸，时间不能低于10秒。
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做到这个，再加上按摩和营养特别是蛋白质，你第二第三天就好受很多，并会喜欢上这种酸酸的感觉，肌肉长的也快。

jerry 发表于 2014-8-11 22:42
! u* @, v9 z3 Y5 l2 p. j新手常见问题。
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很多时候，新手在锻炼前没有充分热身，在锻炼后也没充分拉伸。楼主注意这两点。特别是拉 ...

谢谢谢谢

贾张锋 发表于 2014-8-12 22:37
谢谢谢谢

# ^; D- j" W" n8 C 你不是一个人在战斗，精彩健身网就是强大的后援。有健身问题随时发帖。