机械健身
原来一直练得俯卧撑，没什么效果，一阵一阵的，有一阵子就能变大，有一阵子就没反应，是不是我的营养更不上，导致肌肉不长的？我现在准备开始机械健身，怕也没有效果，希望前辈们帮我分析一下什么原因导致的，谢谢！
从健身3要素上找原因。
训练、营养和休息，是统一的整体。
训练强度大，那么营养和休息就要跟上。
反之，营养和休息能保证，那么可以猛练！
这样效果就好。增肌的话，每天每公斤体重需要2克蛋白质。 jerry 发表于 2014-8-11 20:53 static/image/common/back.gif
从健身3要素上找原因。
训练、营养和休息，是统一的整体。
训练强度大，那么营养和休息就要跟上。
我80千克，每天5小时睡眠，两勺蛋白粉行吗？ 疯狂...索隆 发表于 2014-8-12 21:19 static/image/common/back.gif
我80千克，每天5小时睡眠，两勺蛋白粉行吗？
睡眠太少。
蛋白质够不够，你自己算。饮食中的和营养品的。饮食中蛋白质含量少，就多吃点。 jerry 发表于 2014-8-12 21:26 static/image/common/back.gif
睡眠太少。
蛋白质够不够，你自己算。饮食中的和营养品的。饮食中蛋白质含量少，就多吃点。
睡眠不能再多了，有没有其他办法，我每天吃营养品，精力很充沛 疯狂...索隆 发表于 2014-8-12 22:13 static/image/common/back.gif
睡眠不能再多了，有没有其他办法，我每天吃营养品，精力很充沛
精力很充沛那就没问题
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