疯狂...索隆 发表于 2014-8-8 21:58

硬拉

直腿硬拉（上提）和曲腿硬拉（上提）都能练到下背，大腿后边，臀部，哪一个更好？
或者各有各的侧重点？

超超` 发表于 2014-8-9 08:36

曲腿硬拉主要下背部发力。
直腿硬拉主要大腿后部发力。
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