qf0124 发表于 2014-8-8 10:01

像图片那样的做法 会不会很伤颈部。。

。。。像图片那样的做法 会不会很伤颈部。。 图画的有点丑 不过应该看的懂吧。。。求赐教

jerry 发表于 2014-8-8 11:01


哈哈 楼主玩CAD的啊。



幸好 我看懂了。这样做法，非常危险，大重量会OVER的。

头下的凳子放背部，腰部悬空问题不大。头部没有支撑物问题也不大，但是背部，臀部，腰骶部要稳定，脚要踩实地面。保持身体的稳定，不要左右晃动。

abs-man 发表于 2014-8-8 11:07

没功底，这动作做不到啊

qf0124 发表于 2014-8-8 11:19

jerry 发表于 2014-8-8 11:01 static/image/common/back.gif
哈哈 楼主玩CAD的啊。




这你都知道是CAD画的 厉害厉害。。。昨晚就是加重之后感觉不对劲。。没继续练。。所以上来问下，关键是凳子太宽了，会卡到肩部，租房子 不好买哑铃凳

qf0124 发表于 2014-8-8 11:20

abs-man 发表于 2014-8-8 11:07 static/image/common/back.gif
没功底，这动作做不到啊

(*^__^*) 嘻嘻……是动作太危险了

abs-man 发表于 2014-8-8 11:21

qf0124 发表于 2014-8-8 11:20 static/image/common/back.gif
(*^__^*) 嘻嘻……是动作太危险了

记起来了，好像练杂技的可以

abs-man 发表于 2014-8-8 11:21

还有硬气功师傅也可以，:D

qf0124 发表于 2014-8-8 11:31

abs-man 发表于 2014-8-8 11:21 static/image/common/back.gif
还有硬气功师傅也可以，

能不吐槽嘛。。。:'(。。。用凳子怎么练卧推 跟飞鸟。。？

jerry 发表于 2014-8-8 11:32

qf0124 发表于 2014-8-8 11:19 static/image/common/back.gif
这你都知道是CAD画的 厉害厉害。。。昨晚就是加重之后感觉不对劲。。没继续练。。所以上来问下，关键是凳 ...

直接在地上做吧，买块垫子。

肩胛骨后缩，这样肩胛骨的平面贴在凳子上，推起时肩胛骨不要前伸。

qf0124 发表于 2014-8-8 11:46

jerry 发表于 2014-8-8 11:32 static/image/common/back.gif
直接在地上做吧，买块垫子。

肩胛骨后缩，这样肩胛骨的平面贴在凳子上，推起时肩胛骨不要前伸。

有块瑜伽垫。。。本来想买哑铃凳。。房东不让。。。晚上回去试试。。有问题在请教您。。非常感谢。。:lol
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